10 weken plan
Slank met kerst
Wil je afvallen met een vooraf bepaald traject en een stok achter de deur? Een begin en een eindpunt?
Gewoon duidelijk wat je wel en niet mag? En wil jij nu eens geen goed voornemen in 2020 om in januari af te gaan vallen?
Pak deze kans en jij bent de piek op de boom met kerst.
Wat houdt het 10 weken programma in:
Je volgt de eerste 3 weken de totaalvoeding van 800 Kcal, hierbij nuttig je 4 maaltijdvervangers per dag. Dit kunnen zijn: shakes, soep, pap, repen of warme maaltijden.
De volgende 3 weken volg je het 900 kcal programma. 3 maaltijdvervangers en een koolhydraatarme maaltijd (250 gram groente en 125 gram vlees, vis of kip).
Na deze 6 weken gaan we al langzaam opbouwen naar reguliere voeding, iedere week gaan we een stapje omhoog qua inname wanneer je lichaam hier klaar voor is en bouwen we de maaltijdvervangers af.
week 1, 2 en 3
- 800 kcal programma
week 4, 5 en 6
- 900 kcal programma
week 7
- 1050 kcal programma
week 8
- 1200 kcal programma
week 9
- 1350 kcal programma
week 10
- 1500 kcal programma
Tijdens de wekelijkse begeleiding kijken we samen waar je valkuilen liggen en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Na de dieet periode laten we je zeker niet los, we leren je hoe je een gezonde maaltijd kunt bereiden (ook met kerst). En we gaan je met reguliere voeding verder begeleiden om een terugval te voorkomen.
Klinkt dat goed? Vul het formulier in en we maken een afspraak.
Samen naar een slank 2020!